人妻熟女

記者林盈君／台北報導本月9日，台北市林森北路某公寓，一名年僅2歲大的林姓小男童，疑似遭母親不當照顧，不但嚴重營養不良、骨瘦如柴，還被人發現倒臥在廁所裡，身上沾滿糞尿，躺在冰冷浴室內孤獨死去。事件爆發後，對於男童被當作像「狗」一樣的虐待，相隔好幾天才餵食，還將吃剩的麵包、便當扔給兒子吃。經警方調查發現，林姓小男童體重只有6公斤，連同齡幼童的一半體重都不到，疑似是因為長期營養不良，導致小男童死亡。▲2歲小男童疑母虐死。（圖／翻攝臉書）男童母親林女向警方供稱，案發3天前，因兒子吵鬧不聽話，才會一氣之下將他關進廁所內，不過據警方調查發現，男童至少已死亡2天，檢警將擇日解剖男童遺體以確定死因。去年8月間，林女在網路認識現任蕭姓男友，因男方無固定工作，林女還不時出錢供養男友，2人時常出去吃喝玩樂、打線上遊戲，卻對兒子疏於照料，並將吃剩的便當、麵包扔給兒子當食物，當兒子吵鬧時就將他關在浴室裡。林女及蕭男被依遺棄致死罪嫌送辦，檢察官複訊後，諭令林女責付母親帶回、限制住居嘉義住處；蕭男3萬交保限制住居。事件爆發後，網友們紛紛怒批林女，還到林女的臉書洗版，並怒嗆她：「你太殘忍了你會下地獄」、 「妳真的太誇張了，自己的小孩妳真的有辦法忍下心，讓他活活餓死，真的太可惡，妳這種人真的不配當人」、 「妳會有報應的」、 「妳不配有小孩，孩子那麼小竟然關廁所餓死，妳會有報應的」、 「做酒店不可恥！但你卻還能把孩子餓死！希望司法能真的幫孩子也把你關到籠子裡！」、 「小孩原本長這麼可愛，你居然忍心這樣對待你的親生骨肉 ！」、 「我替妳小孩感到可憐有妳這種媽媽」、 「求法官判死」、 「賺錢養男朋友卻餓死小孩，真的喪盡天良。」 ★ 拒絕暴力！請撥打113、110更多三立新聞網報導遊覽車遭急煞逼車 乘客怒：他條剛ㄟ蘆竹王陽明遭通緝 竟開直播拒捕畫面疑精神不濟暴衝人行道 女路人遭車輾男童關浴室扔麵包餵食 母：不想浪費慟！脆弱小生命2歲兒子餓死前 她正在夾娃娃沒衣服奶粉！酒店媽月薪4萬全養男友 男童當動物養 僅丟吃剩麵包便當給他生前健康貌曝光 代照顧男童友人火大餓死男童母無感？自爆5手足死2個相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者為振興醫院公關組組長瘦小的阿正坐在輪椅上，左腳不停抖動著，右半邊肢體明顯全癱了，一頭新長出的極短頭髮黑白間雜，底下的頭顱明顯可見一道從右前額頭往後腦勺延伸的超長的傷疤，臉上看不出任何表情，一眼凹陷一眼微凸，眼神總是無法聚焦。陪同來看診的朋友說，阿正是被從小玩到大的朋友用鋁棒打爆頭，緊急送到醫院開刀，雖然撿回一條命，但一場打鬥的意外卻造成右半邊肢體全癱，連站立都成問題，更傷到腦部的語言區，完全無法發出任何聲音。事發前，肇事者和阿正是玩在一起的朋友，甚至吃住都在他家，說一起玩是好聽的說法，其實就是一起鬧事逞凶鬥狠，全身佈滿了刺青，在一次酒足飯飽後，雙方口角一言不合，朋友盛怒之下持了鋁棒，使勁往阿正的腦袋不斷猛打下去，他連酒醒機會都沒有，就直接陷入重度昏迷，被送至醫院緊急做開顱手術，住院了一個多月，歷經多次大大小小的手術，才將他從生死關搶救回來。至於打他的朋友在發生事情後，當下就匆匆搬走，早已不知去向。進入診間時，醫師特意取下白袍上的名牌，舉在阿正面前介紹自己，接著伸出手來，主動握起他未受傷的手，他對著醫師笑了，感覺上像是認得人，只是無法用言語表達，表情像個小孩子一樣。陪同的姐姐敘述起阿正的病情及狀況，在這過程中，站在輪椅一側的母親似乎有點心急，不斷想要開口插話，但還是忍了下來，等到姐姐說完後，才一股腦兒說出她的擔憂，「他右後腦有一處凸起，不知腦部還有沒有問題，一隻眼睛似乎還有些凸腫，視力不知有沒有受損！」醫師耐心聽完後向他們表示，等到病患住院後，有關他們提到的問題，會再會診神經外科醫師，最後露出微笑：「那從現在開始，我們就一起努力吧！」出了診間後，引導他們前去辦理住院，當日已經沒有他們期望的雙人房，必須先住到單人房。朋友私下說，母親是退休老師，有一點退休金積蓄，他的姐姐經營的公司目前營運不錯，再加上他本身也有保險，醫藥費暫時應不成問題。朋友接著提到，阿正受傷後住院這一段期間，已經花不少錢，至少有近百萬，但想想其實他受傷前，每個月的花費開銷可能高達二、三十萬，現在每個月十幾萬元算好的了，聽來或許有點啞然失笑，但卻也是不爭的事實。某天前去病房探視，阿正母親正協助外勞要將他從病床上扶起，她直說著不好意思。等阿正坐起後，詢問了住院狀況，她一直道謝，只盼兒子的狀況可以好轉，笑著對她說只要有信心一定可以的，希望至少復健到生活起碼可以自理的程度，這樣未來的生活才不會太辛苦。離開前拍拍阿正母親的肩膀：「媽媽您辛苦了，一定要加油！」她略低下了頭，右手微顫地輕握成拳胋著胸口，聲調有些哽咽，「我整個心都揪起來了！」不論孩子做了什麼錯事，父母總是無私地包容。阿正母親的心裡一定十分複雜，受傷前，一天到晚逞凶鬥狠，常常為他不知何時會鬧出事來而時時擔心著，現在的他則再也無法逞凶鬥狠了，望著變得癱傻的他，但也無法放下心頭的憂，開始擔憂起他未來的日子是否能自理，即使她有心想要照顧這個傻兒子一輩子，年紀已大的現實感讓她知道這個想法是不切實際的，想來想去也只能託付給他的姐姐，但她能那麼自私嗎？這樣不是會拖累到女兒嗎？種種想法像兩條交纏的鞋帶緊緊揪著她的心，只能在她的腦海裡不停打轉著，卻不敢輕易說出口。她的揪心之痛，無語，也無止盡！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

聯合國大會於1985年宣布每年的12月5日為「國際志願服務日」，嘉義市政府為響應「國際志願服務日」，並與國際接軌，特別規劃於107年11月11日(星期日)上午8時假嘉義市立棒球場停車場舉辦107年度慶祝國際志工日活動，以宣揚志願服務精神，塑造志願服務文化，希冀號召更多民眾加入志願服務行列。嘉義市截至今(107)年9月底止，志願服務領域分為24個類別、27個目的事業主管單位(機關)，志工團隊232隊、志工人數10,415人，其中65歲以上高齡志工人數已有3,255人，占志工人數的31%。在市府同仁及志工伙伴大家齊心努力之下，已經有更多的市民朋友一同投入志願服務，為本市志願服務推動寫下漂亮的紀錄。本活動安排志工大集合、暖身操、志工健行、摸彩及各種宣導攤位，其中的一處宣導攤位特別由社團法人幸福樂齡教育推廣協會高齡志工辦理高齡志工成果展，除了展出靜態的match志工成果展板外，還有動態的造型汽球教學及闖關小遊戲，都是由高齡志工擔任關主，以鼓勵更多長者一起來當志工，該協會還有樂齡飛樂樂團志工，於摸彩時段穿插薩克斯風音樂演奏，義務演出，為本次活動增添許多豐富的元素，也讓市民能更了解高齡志工的服務過程，同時高齡志工也獲得自信心及成就感。涂市長為落實預防醫學理念，且提倡老而健康、老有所用的概念，上任後積極推動健康暨高齡友善城市，執行多項措施，全國首度舉辦老有所用學術研討會、推動高齡者參與志願服務，全台第一家以長者為廚師和服務人員的大齡食堂在106年7月開始營業，今年5月亦辦理「花甲食堂-作伙呷百二」老人食堂計畫，已培植3個在地社區團體提供長者餐食，種種措施皆在促進老有所用政策之推動。涂市長期勉更多民眾加入志願服務的行列，使嘉義市變成更幸福的城市。更多新聞推薦● 百年傳承經典賽開打 老中青三代球星齊聚

新北市立圖書館三重南區分館即日起推出黑膠唱片音樂分享同好會，邀請「鑽石歌王」林沖、「寶島歌后」紀露霞、「青春歌后」文香等資深藝人，以及「留聲機達人」林本博、資深音樂人劉國煒等將輪番上陣，「說黑膠」給你聽，邀樂迷朋友一起到圖書館聽懷舊黑膠唱片。圖書館表示，在只有黑膠的年代，聽唱盤流瀉著歲月的美好，這是老一代的記憶與生活品味，對年輕人來說則是復古，五十及六十年代是臺灣歌謠蓬勃發展的年代，聆聽當時的暢銷金曲，就像搭上時空機重回懷舊現場，為讓大家能重溫雅痞年華，三重分館特別推出黑膠音樂會，讓大家感受原汁原味的五十及六十年代絕妙好聲音，回味早昔的美好時光，歡迎對黑膠有興趣的朋友一起共襄盛舉，感受不同的復古魅力，也邀請黑膠同好帶私藏的黑膠唱片前來交流。圖書館指出，林沖、紀露霞等五十年代臺灣紅歌星，零距離說唱老故事，還有黑膠達人不藏私交流，收藏近八千張黑膠唱片的三重南區分館，不僅為黑膠樂迷朋友精選不同主題的黑膠唱片，更邀請多位音樂達人駐館，包括留聲機達人林本博校長、資深音樂人劉國煒分享個人珍藏留聲機及國台語黑膠唱片，帶大家一起探索黑膠世界不為人知的秘密；還有知名老牌藝人林沖、紀露霞、文香的私房音樂故事分享，希望透過達人的交流分享，邀讀者一起感受時代與聲音的故事，讓新手樂迷可以輕鬆踏上黑膠聆賞之旅。

新竹一名男子因為疲勞駕駛，直接失控撞上要等紅燈穿越馬路的女子，甚至一路把女子拖行好幾公尺，直到撞到另一輛停在路邊的轎車後才停下來。女子站在馬路旁守規矩停等紅燈過馬路，不過下一秒左側卻突如其來出現了一輛白色休旅車，高速衝了過來，絲毫沒有減速，從另一個角度看，女子被撞擊後甚至還被拖行了好幾公尺，一旁差點被波及的待轉機車騎士，跟兩名路人看到這幕都被嚇傻了，趕快報警救人。竹北分局六家所長林彥宏：「一輛自小客車從自強南文興路口經過時，撞擊到一輛自小客車，還有在路邊等紅燈要過馬路的路人。」車禍發生在10日中午1點多，新竹文興路上，45歲的郭姓女子才要過馬路就被44歲的黃姓駕駛衝撞上，警方說這名駕駛事後供稱說原本要趕去機場，沒想到半路就發生意外，因為前一天工作太過勞累才會精神恍惚。男子疲勞駕駛釀禍，直到肇事車輛撞上另一輛轎車後才停下，過程中女子被一路拖行，卡在車底動彈不得，命危趕緊送醫，所幸經過搶救後郭姓女子恢復生命跡象，而一旁被撞的車輛事後賠償，男子也要為自己行為負責。更多 TVBS 報導過彎不慎失控撞樹 車翻覆變形1人命危 議員候選人撞工程車 工人控「未探望」  疑搶快轉彎！ 轎車互撞後再撞倒加油機 「媽媽叫我來接你」婦謊稱車禍 想擄小二童

中國時報【報導洪秀瑛】華視、中天新劇《最佳利益》8日辦Dress code殺青宴，演員群穿黑白色系造型，傳達劇中「人生不是非黑即白」概念。殺青宴上成爆料大會，鍾承翰回憶拍攝過程，印象最深刻就是攝影師為了要拍出極佳視角，請他揹著超大攝影機，為了抓歹徒，導演也要他不斷在街上跑，結果隔天在家躺平1天，是他來說是新嘗試，天心在旁吐槽：「你私下不是這樣講的呀。」飾演資深律師的曾珮瑜，角色要有氣場、表現得非常機車。拍攝期間，導演林立書有次走進曾珮瑜劇中辦公室，拿起書架上一本名為《賤人》的書，然後對曾珮瑜說：「我覺得它就是為妳準備的，妳把『蔡妙如』演得有夠賤。」王自強、蔣偉文、高山峰被稱「福祿壽」組合，蔣偉文笑說：「殺青對我來說是最難過的事，因為接下來只能回家抱小孩。」菜鳥律師組的陳怡嘉、楊銘威、程予希、黃浩詠也拍出好感情，導演同時誇天心是女神級演員，跟她一起工作很安心，除了完美詮釋劇中老中青角色，且讓每位與她對戲的演員展現最佳狀態。林立書和幕前幕後預約拍攝《最佳利益》第2季，楊銘威機伶地跟導演喊話：「麻煩導演、編劇記得要把我的戲多加一點。」更多新聞報導女星猝逝 粉絲怒要大佬踹共胸前V衩到腰！與「瓔珞」互尬陸翻拍還改名 台劇一秒變韓劇爆妻太難搞！阿嬤一句話警告了女星罹癌割除子宮 背債月賺2千度日

政治中心／綜合報導針對昨(11)日下午舉行的「高雄反空污大遊行」，民進黨高雄市長候選人陳其邁除了已於兩週前簽署同意「南部反空污大聯盟」的訴求，同時也於當日下午參加遊行，展現反空污的態度與擔承責任的決心。▲陳其邁出席「高雄反空污大遊行」活動，並提出具體解決對策。（圖／陳其邁辦公室提供）陳其邁強調，他早在簽署同意書之前，也就是早在去年12月17日南部反空污大遊行，即已於臉書表示，降低空氣污染，是政府無可迴避的責任，政府應多管齊下，降低空污。陳其邁指出，在上個月29日簽署主辦單位訴求時也表示，關於固定污染源，他將要求台電、中鋼、中油等三大國營企業應改善設施與製程，加強空污減量，並與中央合作，邀集學者專家、環保團體共同研擬可行降污方案，逐年將空污排放減量。陳其邁表示，雖然進來行程滿檔，但是醫師出身的他，為了高雄市民的生活品質與健康，非常認同這次遊行的訴求，因而共襄盛舉親自參加遊行，如果當選上任後，一定積極履行承諾。陳其邁指出，高雄的空污問題，起源於長期以來政府的產業政策方向，以及重北輕南政策，例如污染的重工業多在南部，而總公司設在台北，結果是污染工廠在高雄，稅收卻給台北。針對改善空污，除了回應遊行訴求，同時進一步提出具體可行的對策如下：一、持續要求國營事業必須帶頭改善，包括中鋼應儘速將1、2號煉焦爐改為乾式，並儘速更新。二、逐漸將重工業的汙染環境，改善為綠色宜居城市，愛河的整治、自來水質的改善、港灣碼頭的開發，以及公園綠地的開闢，讓更多中、北部人移居至高雄。三、爭取中央專案補助，將煤礦砂改為室內貯存。同時要求台電興達電廠加速汰除一號到四號燃煤機組，大林電廠的超臨界燃煤機組加裝「濕式靜電集塵器」。四、對環評許可核准的數量與實際排放量「差異大」的個案，將逐一檢討改善，降低污染物的排放量。五、在移動污染源的整治，全力推動在地電動車產業發展，營造電動機車友善環境，逐步推動高雄市成為全台第一個電動機車城市。六、運用大數據、人工智能分析預測空氣品質狀況，進行調控，降低污染。透過智慧城市的全面數據監測，避免惡意排放，並主動公布各項監測數據，向大眾說明。七、借鑑國外經驗，成立「高雄市空氣品質管制委員會」，由副市長親自督導，跨局處協調，並加入民間代表，加強民間參與，給高雄更好、更乾淨的空氣。 更多三立新聞網報導賴清德傳line 陳其邁聽完紅眼眶心頭抓乎定！陳其邁陣營籲勿信假民調評論耳機事件 他：硬炒作的人笨又壞他：韓國瑜如果凍蒜 我們會給賣掉！

川普總統7日在記者會上與有線電視新聞網(CNN)記者阿科斯達(Jim Acosta)起爭執後，白宮取消了阿科斯達的白宮採訪證；白宮發言人莎拉．桑德斯(Sarah Sanders)7日晚間分享了一段發生爭執時的影片，畫面顯示阿科斯達對一名白宮女性實習生似乎有失禮貌，但由於這段影片經過剪輯，未能呈現整起事件完整的來龍去脈，引起批評聲浪。桑德斯公布的影片版本顯示，阿科斯達想要繼續拿著麥克風在記者會上對川普提問，一名白宮實習生上前要取走他的麥克風時，一伸手就被阿科斯達撥開了。但如果對照原始版本的影片，阿科斯達與實習生之間對於麥克風其實經過一番攻防，他還對這名女實習生說：「不好意思，女士。」這些互動狀況都沒有出現在桑德斯版本的影片裡。批評人士指出，桑德斯版本的影片故意以快動作播放阿科斯達撥開實習生的動作，如此欺矇手段，其實存有政治目的。這支剪輯版的影片，最早是由極右派人士華森(Paul Joseph Watson)流出。華森經常在極右派網站「資訊戰爭」(Infowars)中分享陰謀論影片。華森指出，並沒有更改影片的播放速度，有關他故意捏造影片內容的指控根本就是「公然扯謊」。不過，華森接受BuzzFeed新聞網站訪問時說，他是透過保守派新聞網站Daily Wire，下載取得的動畫影像製作了這支短片，做了局部放大處理之後存成影片檔案，轉檔過程中可能會讓影片「看起來有點不一樣」。比較原版影片與剪輯版影片，哥倫比亞大學陶氏數位新聞中心(Tow Center for Digital Journalism)研究主任阿爾布萊特(Jonathan Albright)指出，影片關鍵內容顯然經過變更，讓原本的動作看起來不一樣。

竹縣新豐鄉代表候選人田鼎睿競選總部11日上午熱鬧成立，縣議會議長張鎮榮親自為田鼎睿授戰旗，地方村長送上好彩頭，祝田鼎睿高票當選。政商各界均派員出席參加競選總部成立大會，整個會場人潮源源不絕，近二千人共襄盛舉，路口擠滿人群，熱鬧非凡。。田鼎睿向鄉親表示，參選鄉代表主要是受到四年前，議長張鎮榮投身議員選舉時所講的一席話，說明新豐鄉是其根、是其生長的地方，為地方爭取建設，建設故鄉、建設我們的家，是其主要參選動機。這番話深深打動田鼎睿的心，從此以後，為家鄉民眾服務之心深植於心。本著服務新豐鄉梓的信念，田鼎睿向鄉親再次強調，他已有能力跟著議長腳步為新豐鄉服務，強調以青年問政、從心出發，真心誠意傾聽地方的聲音及民眾懇託，絕對做好民意代表的服務，不會讓民眾失望。田鼎睿說，在這次競選期間與鄉親一一接觸，聽見鄉親們的意見，瞭解鄉親們的需求，對於地方的民意訴求及建設發展，會牢記在心中。若他當選，首要之務，就是要裝設路燈、及設置廁所，提供民眾在此公園享有最優質的運動休閒環境。田鼎睿呼籲鄉親支持，讓年輕人，有機會為家鄉做事，為鄉親服務。支持者揮旗吶喊，凍蒜、加油聲不絕於耳，氣勢如虹。更多新聞推薦● 百年傳承經典賽開打 老中青三代球星齊聚

作者：王惠英睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。你家小孩通常幾點上床睡覺？睡得夠不夠？如果把每天的時間塞得滿滿的，包括課後輔導、補習、才藝，甚至熬夜準備考試，結果可能適得其反，因為沒睡好會影響學習表現。台灣睡眠醫學學會公布最新調查，全台有將近15％的青少年因為失眠問題，干擾到日常生活。當學生晚間睡眠總時數低於7小時，就會有明顯的經常上課遲到、打瞌睡的問題；反之，睡眠總時數高於7小時以上，其學業成績表現屬於班上前1/3的比例超過一半。好好睡一覺，孩子學更好好好睡一覺，可以幫助孩子學得更好。這是因為大腦在睡眠過程中會進行記憶的重整，過濾清除不需要的記憶，並把重要的部分保留下來，進一步形成長期記憶，也會有助於解決困難的題目，領悟學習的內容。中央大學認知神經科學研究所教授兼所長吳嫻表示，大腦進入睡眠會經歷不同的階段。從清醒到深眠，腦波呈現不同的頻率與振幅，通常約70～90分鐘後會從「非快速動眼期」（NREM）進入「快速動眼期」（REM），此時處於類似清醒或淺眠狀態，眼球會快速移動，很容易被叫醒。一個典型的睡眠週期，一個晚上大約有4～5次的睡眠循環。吳嫻談到相關的睡眠實驗，將受測者分成兩群人，其中一群人在睡眠進入REM時會被搖醒，完全清醒後繼續睡，到REM再被搖醒；另一群人會經歷REM，但在NREM會被搖醒，下次睡過REM再被搖醒。在睡眠總時數和被搖醒次數相同的情況下，有經歷REM的那群人，不管記憶效果、工作效率或情緒恢復的狀況都比較好。「深眠與REM對於認知是很有幫助的，」吳嫻指出，睡覺時身體雖然在休息，但頭腦其實在將白天接收的資訊去蕪存菁，消化吸收之後，再與長期記憶做連結。「睡眠有助記憶的重整與合併。有時候醒來發現懂了，因為零散的記憶整理好了，就像電腦更新後透過重開機來重整記憶，」交通大學教育研究所助理教授李漢華說。沒睡好，會影響學業表現台灣睡眠醫學學會主辦「2016年青少年睡眠大調查」，發現全台青少年平均每5人就有1人有失眠的經驗，平日睡眠總時數平均約為7小時，到假日則增逾9小時；而隨著就學階段往上，睡眠總時數則跟著減少。「睡眠與學業成就表現」是調查主題之一。結果顯示，夜間睡眠總時數高於7小時以上的學生，學業成績表現有較高的比率落於班上前段的1/3（55.4％）；低於7小時，就會有經常上課遲到（63.5％）和上課打瞌睡（75.5％）的問題出現，且學業成就表現較差者有較高比率的失眠經驗（34.9％）。可見，青少年的睡眠與學業成就表現之間有所關聯。此外，青少年花在上網、玩遊戲的時間，也與學業成就表現有顯著的關係。在平日上網、玩遊戲時間大於2小時的族群中，其學業成就表現在班上前1/3者的比率（18.3％）明顯低於表現中等（32.1％）與後段者（38.9％）。睡多久才足夠？美國發展分子生物學家梅迪納（John Medina）在《大腦當家》一書中談到，很多研究顯示睡眠可以增加學習效率，其中有個實驗是這樣進行的：找一群背景知識、智力等條件相似的大學生，分組做一序列的數學難題，第一組是早上10點到實驗室解題，解不出來時，晚上10點再做一次；第二組是晚上10點來做，也做不出來，回家睡一覺後，明天早上10點再來做一次。結果，有睡覺和沒睡覺的組別在解題成功率上的比例為3：1。究竟每晚需要睡幾小時才足夠，答案可能因人而異，但可參考美國國家睡眠基金會公布最新的睡眠時長建議：3~5歲學齡前兒童最好能睡10~13小時、6~13歲學齡兒童可縮減為9~11小時，14~17歲的青少年階段則需要8~10小時。此外，短暫的休息受到愈來愈多的關注，也就是所謂「恢復精力的小睡」（Power Nap）。「有研究指出，10分鐘的休息都有助於認知表現，」吳嫻說，雖然在Power Nap中並未經歷完整的睡眠週期，仍然能達到充電的效果。所以，午睡對某些人來說是必要的。避免藍光對睡眠的影響如果睡眠時間被剝奪，不但會損害身體健康，導致免疫與其他身體功能下降，也會使頭腦不清楚，包括注意力、執行功能、記憶力、情緒、計數及邏輯推理等能力都會受到影響。父母應明確規定孩子早點上床睡覺，也要避免藍光對睡眠的影響。美國國家睡眠基金會建議，在睡覺前1、2個小時，不要讓孩子看電視、使用手機或平板等電子裝置，因為從這些螢幕發出的藍光會延遲褪黑激素（Melatonin）的分泌，進而影響睡眠的時間與品質。人體的褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，通常在睡前幾個小時開始分泌，並在半夜達到高峰。由於藍光具有短波長，比起任何其他波長更能影響褪黑激素的分泌，可能導致需要更長時間才能入睡、有更少的REM睡眠及醒來感到更疲倦。對於青少年來說，這會是一個更大的問題。因為他們的晝夜節律（生理時鐘）已自然產生轉變，在晚上較晚的時候仍感到清醒，再加上接觸藍光的影響，結果就是睡眠不足。睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。怎樣才能睡得好？翻來覆去睡不著，很令人沮喪。想要睡得好，被稱為「睡眠研究之父」的威廉．狄曼（Dr. William C. Dement）提供下列幾點建議：1.只在困倦時才睡覺。 2.如果不能在20分鐘內入睡，就起床做些無聊的事情直到感覺困倦，但不要在強光下。 3.如果不能沒有午睡，請在下午3點前睡少於1小時。 4.即使在週末，也要維持正常的睡眠時間。 5.睡前至少4小時不要運動，利用早晨或下午運動才不會干擾睡眠。 6.開發睡眠儀式，例如閱讀、聽音樂或放鬆練習。 7.床只用來睡覺，不要用來看電視、閱讀或工作。 8.睡前至少4~6小時遠離咖啡因、尼古丁和酒精。 9.睡前可以吃點小吃，也可以喝杯溫熱牛奶。 10.睡前90分鐘洗個熱水澡。 11.臥室必須安靜舒適。 12.利用陽光設定自己的生理時鐘。